気持ちが落ち込んだ時に、立て直す方法をいくつ持っていますか？

今年、私は、アロマを取り入れました。コロナ自粛が始まり、在宅ワークになったのを機に、アロマディフューザーと数種類のオイルを購入し、オンオフを切り替えたり、気分で使い分けたりしています。

それまでは、たまにジムで運動して発散したりしていたのですが、感染リスクを考えて利用を控えるようになったのですが、やがて緊急事態宣言を受けて休業に。運動での発散は、難しくなってしまいました。また、3-4月は緊張感の高い時期が続いたので、夜お酒を飲んで心身を緩めたりもしましたが、依存したら怖いと感じて、習慣になる前にスパッとやめました。

ストレス対処の方法は、複数持っていると、環境変化によって使い分けられるのでおススメです。また、時々新しいものを取り入れたりして更新するといいかもしれません。即効性があること・習慣的に行うことで効果が維持できることなど、「ストレス軽減のスピード」にいくつかラインナップをそろえておくのもいいですね。

ほぼ無害な方法・適度であれば心身への害がない方法、過度になると心身に害を及ぼす方法など、「副作用」についてもある程度理解した上で使い分けることも大切です。

今持っている方法は、どんなふうに区分できそうですか。バランスよく、色んなパターンが揃っていますか。もし、何かに偏っているなと思ったら、新しい方法を試してみてはいかがでしょうか。