手帳学講座

自分との毎日の対話が、ポジティブで健康なココロとカラダを作ります。

内容

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人生全体を見直し、心も身体も美しく健康に保ちながら、自分らしい人生を歩むための手帳活用法を身に付けるための講座です。

手帳という働く女性にとって身近なツールを使い、デキル女性であればどんなに楽しく働いていても、日々蓄積される人間関係や仕事のストレス=毒素を1日15分で上手にデトックスすることができます。

また、体内に「ポジティブ思考」という善玉菌を増やしていくことで、ストレスそのものに強い思考回路に変えていきます。伝えする講座です。

メンタルを健全化することにより、健康でしなやかなキャリアと人間関係を実現していきます。

手帳学講座の特徴

1.人間関係ストレスのデトックス効果

  • 参加者の約7割が職場の人間関係が改善したと回答
  • 「ポジティブ思考になった」と回答した参加者は、77%

2.ストレスフリーな体質に!

  • 参加者の7割が身体不調や不健康行動が改善されたと回答
  • 自分に必要なストレス対処行動がとれるようになる。

3.誰でも簡単に続けられる

  • 参加者の96%が、1日15分で実施
  • 3ヶ月間の継続率が、79.3%

 

このような女性におすすめです

  • ロストジェネレーション世代の方
  • 仕事に疲弊しており、今後の働き方を見直したい方
  • 出産後のキャリアを再検討したい方
  • 仕事と子育ての両立で抱えている葛藤を軽減したい方
  • 妊活中の漠然とした焦りや不安な気持ちをコントロールしたい方

講座概要

ココロ&カラダのストレスチェックと書方トレーニング ストレス分析を実施します。「最近のストレス」や「長い間抱えているストレス」の蓄積度、「潜在的なストレス」や「遺伝的なストレス」を計測します。また、手帳の効果と書き方について学びます。
手帳分析で、人間関係ストレスのデトックス方法を知る ストレス診断の結果と、半月分の手帳内容を見直しながら、自分らしさを徹底解剖します。
「苦手なタイプ」や「抱えやすいストレス」について知り、タイプ別の「人間関係ストレスのデトックス方法」を学びます。長所に着目した生き方がもたらす幸せについて、学びます。
 ネガティブ感情から学び、キャリアの空回り症状を軽減  ネガティブな感情の扱い方を学びます。抱えているネガティブ感情が、自分を成長させるものか、委縮させるものか、その違いを見分ける方法を知ることで、無駄な頑張り癖や、頑張り方が分からないなどの「キャリアの空回り」症状を軽減させます。グループ内で手帳をつけることによって起きた変化やコツを共有します。
手帳学の脳科学的な根拠を知り、心の善玉菌を増やす 2か月間の記述内容を振り返りながら、改善されたこと、改善が困難なことをリストアップし、その理由を探ります。脳科学的な根拠を交えたレクチャーを通して、セルフチェックしていきます。グループ内で、手帳をつけることによって起きた変化やコツを共有します。
 私らしい人生の意義を考える 今後のキャリアデザインをします。もう手放した方がいいことと、新たに獲得していきたいことを整理しながら、将来のキャリアを考えます。最後に、成長を確認するための効果測定を実施します。

 

 

 

 

 

 

お客様の声

 変化している自分に驚きました
 手帳講座に参加させていただき、自分を客観的に観察することができるようになったと思います。客観的に見れると、様々な解決の糸口(見通し)が見いだせるようだんだんと変化してきたように思います。4月に初めて、約半月になりますが、時々振り返ってみると、小さなことでクヨクヨしているな、とか、同じことを繰り返しているな・・など今までは気づくことのできなかった自分の行動・思考パターンを発見できて、それだけでも前に進んでいることを実感できます。 時々「全然進歩がないな・・」等と思いつつも、手帳をつけ始めてからの変化を書き出してみると、たばこは吸わなくなった、お弁当作りが日常化した、自炊することが増えた、人と話すときに物怖じしなくなった(気がする)などなど、考えてみれば変化している自分に驚きました。きっと真剣に取り組めば、大きな効果を得られるのではないかと思います。
本当に自分が変われるか半信半疑でした
 今回手帳学講座に参加できて、本当によかったです。初めは本当に自分が変われるか半信半疑でしたが、書くことにより自分を知ることができ、今まであきらめてきたことを目をつぶらずに立ち向かっていく勇気をつけられました。
 なによりもプラス思考になったことが一番の成果だと思います。何か嫌なことがあっても後まで引きずらなくなりました。ありがとうございました。
仕事を辞める決心がつきました
 年内で仕事を辞める決心がつきました。何かを得るためには何かを捨てないと限界がある、自分にできることには限界があるという、ごく当たり前のことを手帳をつけることで理解できるようになったと感じています。
 以前より、現状(周りの状況や自分の状態)を冷静に考えることができるようになったと感じます。書いてみることで自分の癖がよくわかりました。
穏やかな気持ちでマタニティライフを送れています
 このプログラムに参加して本当によかったと思っています。はじめる前以上に大きな効果がありました。自分の心のくせや喜ぶことを冷静に見つめ直すことが毎日の生活を楽しく過ごすために、これほど効果があるとは驚きました。受講中に妊娠して、現在も順調に出産に向けて日々過ごしていますが、不安気質の私がこんなに安定した穏やかな気持ちでマタニティライフを送れるのは、講座とカウンセリングを受けて自分にとって何が大切か知り、また過去の流産をきちんと受け止め不安よりも自信を感じられるようになったからだと思います。

詳細

受講料:88.000円[税込]

時間:合計10時間(各回2時間)

場所:都内セミナールーム(お申込者に個別にご連絡させていただきます。)
         * 2020年4月より当面の間、オンライン( ZOOM)開催となります。

日時:

  • 土曜コース:10:00 ~12:00
    →2021年:4/10・17・5/1・5/15・29
  • 水曜コース:20:00~22:00
    →2021年:4/21・28・5/12・26・6/9

     

※2週目以降は、隔週開催です。
※受講開始前に各種診断表の記入をお願いしております。
※お気軽にご利用されたい方向けに、診断のみのメニュー『手帳分析・ストレス診断』をご用意しております。
※オプション:対人カウンセリング(当面の間オンラインです: ZOOM)
→希望者のみ・別途料金にて対応いたします。

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